|
SİGARA ve
ZARARLARI
|
Sigaranın
vücudunuzda meydana getirdiği hasarın belki zaten farkındasınız - nefes darlığı,
uzun süreli faranjit ve sabah öksürükleri... Sigara astım hastalığını artırır ve
kronik obstrüktif akciğer hastalığın en etkili sebebidir. Neyse ki, vücudunuz son
sigaranızı söndürmenizi takip eden birkaç dakika içinde kendi kendini onarmaya başlar.
Sigarayı bırakmanın sağlığınıza büyük yararı olacaktır - çok uzun yıllardır içiyor
olsanız bile. Sigarayı bırakmak, sağlıklı bir yaşam sürmek için atabileceğiniz en
önemli adımdır. Unutmayın, değişim için hiçbir zaman geç değildir.
Son Sigaranızdan...
20 Dakika Sonra
Kan basıncınız düzelir
Kalp atışlarınız normale döner
El ve ayak ısınız normale döner
8 Saat Sonra
Kanınızdaki nikotin ve karbonmonoksit düzeyi yarıya düşer
Kanınızdaki oksijen seviyesi normale döner
24 Saat Sonra
Karbonmonoksit vücudunuzdan tamamen atılır
Akciğerleriniz sigaranın neden olduğu mukusu temizlemeye başlar
Kalp krizi riskiniz azalmaya başlar
48 Saat Sonra
Vücudunuzdaki nikotin tamamen temizlenir
Koku ve tat duyularınızda artış kaydedilir
72 Saat Sonra
Nefes almanız kolaylaşır
Enerji seviyeniz yükselir
2-12 Hafta Sonra
Kan dolaşımınız daha sağlıklı gerçekleşmeye başlar
Akciğer fonksiyonunuz %30 oranında artar
Yürüme ve koşmanız kolaylaşır
3-9 Ay Sonra
Öksürük ve göğüsteki hırıltılarınız azalır.
Nefes alma sorunlarınız iyileşir
Akciğerlerinizin enfeksiyona karşı direnci artar
1 Yıl Sonra
Kalp hastalığı riski, sigara içmeye devam eden birinin taşıdığı riskin yaklaşık
yarısına iner
5 Yıl Sonra
Ağız ve gırtlak kanserinden ölme riskiniz azalır
10 Yıl Sonra
Akciğer kanserine yakalanma riskiniz, sigara içmeye devam eden birinin taşıdığı
riskin yarısına iner Kalp hastalığı riskiniz hiç sigara içmemiş birinin taşıdığı
riskle aynı seviyeye iner
15 Yıl Sonra
Felç geçirme ve kalp krizi riskiniz hiç sigara içmemiş birinin taşıdığı riskle aynı
seviyeye iner
Sigarayı bırakma konusunda doktorunuz
veya eczacınıza danışın.
Doktorunuz sigarayı bırakma girişiminiz için size destek sağlayabilir,
nikotin ihtiyacı ve yoksunluk semptomlarınızla başedebilmeniz için size ilaç tedavisi
önerebilir.
|
 |
|
|